bez bialka

[...] ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna być stosowana w dużych okresach czasu. Masz 20% bf nie ma tragedii, ja bym odradzał tą dietę mniej zaawansowanym i bez nadzoru dietetyka raczej tego nie ruszał.

[...] ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kg Komentarz: Nie wiem, co jest z tym żołnierskim@-) Za tydzień odejmuję ciężaru, bo takie krążenie w kółko jest bez sensu. Wyciskanie wąsko szło cięęęężko, za tydzień nie dokładam też na pewno. Za to w plegarach moc jest:-D Ćwiczyło się generalnie ok:-D No i fałdy kontrolnie: - bic - [...]

Bo jakieś mleko pic muszę żeby mieć białko i wapń żeby mi nie siadały stawy, skoro skończyłaś podstawówkę powinnaś takie rzeczy wiedzieć ze to jest potrzebne. A jak nie pije jogurtów maślanek i innych rzeczy z białkiem i wapniem których nie mogę to muszę to bo już różnice po nie picu czułam w stawach. Faktycznie, mleko jest zayebistym źródłem [...]

[...] 4 lata już będzie, jakoś mi nie smakuje, na kofeine reaguje normalnie, nijak, w czasach gdy próbowałem pić kawe :-? bo wszyscy w koło pili }:-( to wypijałem w nocy kawe i bez problemu spałem , teraz kofeine serwuje czasami w wersji napoju energetycznego, gdy mam długi wyjazd z ranna :) problemów ze zdrowiem nie mam , przynajmniej mi o tym nie [...]

[...] PROBLEM...nie moge robic masy...caly czas mam zgage gazy i czuje sie wzdety...a jak jem węgle z brązowych produktow to dodatkowo biegunki... dzis np zjadlem o 7.30 rano jajecznice z 3ch jajek smażoną na teflonie bez tluszczu + 2 plasterki pieczonego indyka + 2 grahamki małe i do tej pory czuje sie jak balon....niezaleznie co zjem tak sie najadam

19.12.2012r Trening Rozgrzewka: głównie w biegu Walka z cieniem Trening z partnerem bez rękawic: uderzenie kolanem po zbiciu ciosu zbicie ciosu..złapanie przeciwnika i uderzenie kolanem obrona daszkiem bokserskim i uderzenie kolanem Trening na tarczach: obrona daszkiem bokserskim i uderzenie kolanem. Rozciąganie (w czasie treningu robiliśmy [...]

ehh no niestety u mnie w tym roku nie obyło się bez problemów, miałem spore zamówienie ("rodzinne") i najpierw zostało ono podzielone na 3 osobne paczki (za duża waga jednego zamówienia), dwie z nich dzisiaj dotarły, na trzecią czekam z czego: Jedna paczka przyszła kompletna wg listy zamówienia, znajdującej się w środku (mimo, że w mailu [...]

Ale gdzieś czytałem, że im dłużej się gotuje tym mniej białka pozostaje w jajku. Czy to prawda? Wtedy by wychodziło, że na miękko są "lepsze" :] Na miękko są "lżej" strawne. Kwestie wartości odżywczych - bez różnicy.

[...] tego, że pod wpływem siłowni tak jakby zesztywnieje podczas treningów sw. Miałem tak jak się przerzuciłem z siłki na sw. Policzyłem na kalkulatorze taki przykładowy dzień pod względem diety i o to co mi wyszło:(bez wliczania suplementów) 3719 kcal 203g białka 87g tłuszczu 519g węglowodanów. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2012-12-23 00:04:16

czyli bez sensu jest takie podciąganie się lepiej sobie codziennie wieczorem 30 min poświęcić i się normalnie podciągać razem z rozgrzewką Edit: wrzucam przykładową dietę jak widać brak mi białka może dorzucić coś taniego z activlab? a jak tak to może coś mi polecicie? :) trening w godzinach 16:00-17:30, następnie praca od 18:00 do 6:00 (z przerwa [...]

IRON HORSE SERIES 100% Pure Whey Produkt zabezpieczony membraną- po otwarciu bardzo intensywny aromat , proch o bardzo dużej pylistości. http://images36.fotosik.pl/322/ed74f1412da2a51bmed.jpg SMAK/ ROZPUSZCZALNOŚC: wanilia ice cream – rozpuszczałem z wodą, rozpuszczalność idealna, brak grudek, praktycznie brak piany, smak rewelacyjny- w [...]

Czyli czego mam ograniczac? wprowadzic wieksza ilosc bialka? Znajomy bez diety na tym spalaczu zrzucil 8kg w miesiac.

Po co to łowickie przed snem? Zupełnie bez sensu. Najpierw jesz twaróg, który się długo wchłania, a później "szybkie" białko? Na noc wystarczy ten twaróg o 21. Jeśli już koniecznie chcesz to łowickie to zapodaj zaraz po treningu i mniej. Tak zebys miał z tego 30g czystego białka.

No i teraz dzięki a co jest nie tak w zdaniu: między 5 a 6 posiłkiem trening? pozdro Sorry, przycięło mi kawałek tekstu :|:| LOL bez kitu jaka lipa. Jeśli podbijesz kcal o 300, a nie tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz [...]

No białka trosze mało, ale jest prawie te 2 gramy, więc tragedii nie ma. Dieta i dobry trening i niczego więcej nie potrzebujesz... spokojnie parę lat można jechać na takim combo bez kreatyn i innych prochów.

W sumie gdy utniesz kcal do 3000 to może nie trzeba będzie ucinać białka na korzyść tłuszczy tylko obciąć białko bez uzupełniania go innym makroskładnikiem:P Nie wiem czy Cię nie zaleje,na pewno nie zaleje Cię w ciągu tygodnia i przez ewentualne podbicie tłuszczy-to jest właśnie to błędne myślenie że zalewa przez tłuszcze-nie przez tłuszcze tylko [...]

W Twojej sytuacji jednak starałbym się o jak najczystszą masę mięśniową(=bez pośpiechu). Orzechy i oliwę możesz dodać,gainer to słabej jakości żywność i lepiej,żebyś go nie dodawał. Rozpisz sobie swoje posiłki i zobacz ile dostarczasz kcal,białka,ww,tł: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam troche poprawiłem. Białka z odżywki dałem po 15g , bo owsiane z mlekiem nie przejdą mi bez jakiegokolwiek smaku. Co do kalkulatora zapotrzebowania , jak dam aktywność 1-2 razy to mam 2800kcal , a jak 3-5 to pokazuje 3100kcal . Dowalić kalorii , czy zostać przy tych 3100? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07bee40aff640e5869b3301e80b4ec8.jpg [...]

[...] siłowym. Domsy są pewne i przeokrutne na tej partii, a ja nie mogę sobie pozwolić na kolejne kilka dni leżenia w łóżku. Trening: (inna siłownia btw) 1. Fronty (bez pasa) rampa do 100 i 100 x 6 + 100 x 6 2. Hip Thrust rampa 8 do 180 kg włącznie, skoki co 20 kg 3. Prostowania odwrotna piramida 40, 30, 20 kg 4. Uginania 20 kg x 10 (z [...]

Ja sobie nie wyobrażam gainera lub białka bez mleka:D